Reteta pentru o piele stralucitoare

clear skin

Starea pielii-cel mai mare organ al nostru-depinde de numerosi factori, de la regimul alimentar si stilul de viata, la deshidratare si expunere la soare. Din fericire, exista si cativa pasi salvatori pentru ten, pe care ii putem face pentru a preveni imbatranirea prematura, a spori elasticitatea pielii si a o proteja de efectele razelor UV.

Baza regimului alimentar trebuie sa fie alimentele cu indice glicemic mic, grasimi sanatoase si o multime de fructe si legume viu colorate.

Regimul alimentar trebuie sa contina:

-Proteine din peste, carne slaba si oua. Acestea furnizeaza aminoacizii necesari producerii de colagen si elastina care mentin pielea ferma si supla.

-Nuci, alune de padure, migdale, seminte de in si chia. Toate acestea functioneaza ca un ecran natural de protectie impotriva soarelui

-Alimente cu indice glicemic scazut. Cu ajutorul lor, nivelul zaharului din sange va ramane stabil, iar variatiile hormonale implicate in formarea ridurilor sunt evitate. Alege variantele integrale in locul painii albe, al pastelor din faina alba si al orezului alb.

-Fructe si legume cat mai colorate pentru a beneficia de cat mai multi nutrienti.

Ce altceva mai poti face?

-Hidrateaza-te. Pentru a atenua ridurile fine, 2 litri de apa sau ceai de plante pe zi te vor ajuta sa ai o piele proaspata. Ceaiul verde contine un compus antiinflamator natural ce poate contribui la atenuarea efectelor soarelui asupra tenului.

-Redu consumul de zahar la minim sau foloseste doar surse in mod natural dulci. Zaharul are efect daunator asupra pielii inhiband productia de colagen.

-Evita alimentele procesate si grasimile din prajituri, foitaje si mancare gata preparata. Redu consumul de grasimi din carnea rosie si lactate. Acestea incetinesc circulatia, diminuand fluxul de sange catre piele.

-Fa miscare.

-Renunta la alcool si tigari, acestea sunt cauze principale ale imbatranirii pielii.

-Incearca sa reduci stresul – pe fata se citeste totul!

Sursa: revista Good Food

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s